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サラダやパスタに ルッコラ のおいしい食べ方 レシピ集 キナリノ  ルッコラの栄養は血をつくる、葉酸が豊富おすすめレシピ4選 サラダに入っている印象のルッコラ。 実はビタミンやβカロテンが豊富な美肌に良い食材で、胃腸の働きもサポートしてくれます。 ルッコラの栄養と効果をレシピと共にまとめました。 〈ルッコラの食べ方〉番外編 育ちすぎた場合 ルッコラは育ちすぎると苦味や辛味が強くなることがあります。 うさぎさんなら喜んで食べてくれますよ！ 新鮮なルッコラを育てて食べよう！ ルッコラの魅力にとりつかれたあなた。 種まきは一年中できます ルッコラ 食べ 過ぎると